😈Le relazioni tossiche: come difendersi😈

Le relazioni tossiche portano a  gravi danni emotivi e fisici alle persone coinvolte. Questi tipi di  relazioni tossiche sono dolorose da testimoniare e possono causare gravi danni alla tua salute mentale. Più trascorri del tempo con la persona che causa il tuo stress più gravi saranno le conseguenze per te. Sapere come evitare una relazione tossica è essenziale se vuoi avere una sana rete di amici e familiari.

È importante evitare una relazione tossica fin dall'inizio identificandone una quando incontri qualcuno per la prima volta o capire perché le relazioni che abbiamo ora nella nostra vita ci causano così tanta sofferenza. Se non ti piace quello che vivi, cerca di uscirne il prima possibile e non tornare. Non lasciare che qualcuno ti convinca a rimanere in una relazione in cui ti maltrattano. Ti meriti di essere felice. Devi proteggere te stesso e se del caso, anche la tua incolumità personale e la tua integrità morale. Conta di più proteggere se stessi e il proprio equilibrio interiore. Una relazione tossica è composta da abusi, se rimani nella relazione troppo a lungo e lasci che la persona ti controlli, avrai delle ripercussioni sulla percezione della tua identità. Per il soggetto abusante, tu sei un oggetto e viene prima il suo interesse personale. Ricorda sempre: è tuo diritto essere felice, anche se è in conflitto con i diritti della persona che ti sta ferendo.

Se sei stato maltrattato da qualcuno, è importante non lasciare che la faccia franca mentendoti. Non dovresti mai stare con una persona se sta raccontando bugie su eventi accaduti. Le bugie possono causare seri danni emotivi alla tua mente e mandare in frantumi la tua fiducia nelle persone. L'obiettivo del soggetto abusante è proprio quello di distorcere la tua percezione della realtà e i tuoi ricordi per sostituirli con ciò che farà comodo a lui/lei per poterti controllare. L'abuso è caratterizzato proprio da un bisogno inconscio di un soggetto di controllarne un altro per accrescere il suo senso di potenza. Il soggetto abusante prova una grande euforia quando riesce a sottomettere qualcuno e non ne può fare a meno perché questa sensazione è gratificante per il suo ego e non la può provare in nessun altro modo. Si tratta proprio di un comportamento compulsivo: il soggetto non ne può fare a meno anche se questo comportamento gli/le nuoce. Molti aspetti della sua vita e delle sue relazioni saranno compromesse da questa coazione a ripetere, ma nonostante tutto continuerà imperterrito nelle sue azioni perché la gratificazione che prova quando riesce a vincere è una sensazione a cui non riesce a rinunciare.   

Se qualcuno ha infranto la tua fiducia abusando di te, non fidarti mai più di nessuno. Solo le persone che sono disposte e capaci di accettare la responsabilità delle proprie azioni possono dire la verità senza mentire. I soggetti abusanti mentono per mistificare i fatti e le tue percezioni e possono arrivare al punto di renderti estremamente confuso tanto da non capire più se un fatto ti sia realmente accaduto oppure no. Se mentono, non sono degni della tua fiducia.

Una relazione tossica può trasformarsi in abusiva se permetti piccoli torti. Di solito, si tratta di un'escalation: i torti diventano sempre più gravi e le offese sempre più pesanti. Non cercare di cambiarli. Quello che conta non è vincere la lite, ma individuare l'abuso e uscire velocemente da questa pericolosa situazione. Il segreto è giocare in difensiva. Se vuoi vincere in una lite o avere ragione in una discussione o ancora, dimostrare a queste persone che si sbagliano su di te significa che sei ancora emotivamente coinvolto in questa relazione. Vinci veramente se ti sleghi e non ti senti più vincolato a loro. Nelle discussioni limitati a mantenere le tue convinzioni ed evita il conflitto il più possibile. Questo mostrerà al soggetto abusante che non sei facilmente plagiabile. Invece di lamentarti per la loro mancanza d'amore e di rinfacciare loro tutte le mancanze che hanno avuto nei tuoi confronti, pensa a prenderti cura di te molto più diligentemente. Se dimostri al soggetto abusante che sei una persona che si cura e che questo fatto di te lo conoscono anche le persone intorno a te, sarà più complicato per lui/lei agire dei maltrattamenti verso di te. Se invece cedi e inizi a trascurati, per il soggetto abusante sarà sintomo di una vittoria facile. Si sentirà gratificato e potrà fare la vittima con i conoscenti, incolpando te del tuo decadimento. Lui/lei si proporrà come paladino che difende il tuo bene e che tu sei un ingrato/a che non lo/la apprezzi. Tutti i tuoi sforzi per spiegare che il tuo malessere dipende dal soggetto abusante saranno vani.

In questi casi, la cosa fondamentale è uscire dalla ragnatela di sensi di colpa e pensare a se stessi. I soggetti abusanti hanno una preferenza per persone con bassa autostima e facili da plagiare, ma non sentirti a disagio, sei sempre in tempo per iniziare a pensare di più a te stesso/a.

Evitare una relazione tossica è facile se sai quali segni cercare quando incontri nuove persone. Il primo segnale da tenere in considerazione è che il soggetto abusante cercherà sempre di svalutarti, facendoti sentire inferiore. Un altro segnale importante è l'instabilità. Oggi ride, domani la stessa situazione lo/la fa arrabbiare.  Non farti mai catturare da questa trappola, non devi diventarne dipendente invece, evita di rincorrere il soggetto abusante per chiedere spiegazioni del suo comportamento. Per te non è importante sapere la ragione di un rifiuto improvviso o di una allontanamento. Quello che conta è che ti salvi! Smetti di rincorrerlo/a e di dare loro tutta questa importanza. Non ti perdi niente perché sono persone che non meritano. L'adozione di queste misure migliorerà notevolmente la tua vita mentre costruisci una sana rete di amici e familiari!

Monica De Santis

Life Coach